1- FRANGO 
A carne de frango é rica em proteína animal que precisamos para produzir a queratina, substância que compõe 80% do cabelo. A falta de proteína durante 2-3 meses causa uma redução no crescimento e queda do cabelo. Em outros tipos de carne, como peru e coelho, também há muita proteína animal.
2- OVOS
Os ovos contêm elementos necessários para o crescimento e bom estado do cabelo, como proteína e biotina. A biotina em forma de suplemento alimentar pode ser tomada em caso de queda de cabelo, mas sempre é mais saudável quando ela vem de alimentos frescos. Além disso, os ovos contêm leucina (responsável pela divisão celular) e outros aminoácidos importantes para o nosso cabelo.
3- LENTILHAS
As lentilhas contêm uma grande quantidade de ferro, um dos elementos essenciais para o crescimento saudável do cabelo. Uma dose de sopa de lentilha contém aproximadamente a metade da dose diária deste elemento. Além disso, lentilhas contêm zinco, colina (normaliza a circulação sanguínea do couro cabeludo) e outros elementos saudáveis.
